Haastattelu psykoterapeutin kanssa: kuinka löytää lääkäri

Ennen ensimmäistä istuntoa terapeutti on epämukava: mistä aloittaa keskustelu? Mistä tietää, jos lääkäri ei pidä siitä? Terapia ei todellakaan ole "hulluille"? Kirjailija Anjali Pinto kävi sen läpi itse ja päätti sitten haastatella terapeuttiaan auttaakseen meitä kaikkia lopettamaan pelon etuliitettä "psyko", pitkiä keskusteluja ja kyyneleitä lääkärin vastaanotolla.

Anjali Pinto on Chicagossa asuva kirjailija ja valokuvaaja. Hänen valokuviaan ja esseitään julkaistaan ​​The Washington Postissa, Harper's Bazaarissa ja Rolling Stone -lehdessä. 

Useita vuosia sitten Anjalin aviomies kuoli odottamatta. Siitä hetkestä lähtien hän julkaisi vuoden ajan valokuvia päivittäin Instagramiin ja kirjoitti elämästään ilman häntä. 

Kesti useita kuukausia ennen kuin päätti mennä psykoterapeutille. Hän etsii vielä jonkin aikaa ”oikeaa” asiantuntijaa. Ja kun löysin sen, päätin puhua hänelle julkisesti, jotta muut ihmiset voisivat myös valita itselleen sopivan psykoterapeutin.

- Löysin sinut ystäväni suosituksesta, joka vierailee psykoterapeutin luona, mutta kaikki eivät löydä asiantuntijaa tällä tavalla. Mistä sinun pitäisi aloittaa haku?

- Paras tapa löytää terapeutti on kysyä ystäviltä, ​​tehdä hakuja verkossa ja katsoa lähetesivustoja. On syytä lukea, mitä psykologit sanovat sivuillaan ja valita, mikä houkuttelee ja kiinnostaa sinua enemmän. 

Ensimmäisessä kokouksessa tapaat terapeutin. Jos et pidä jostakin asiasta tai sinusta tuntuu, että tämä ei ole sinun persoonasi, älä neuvottele seuraavasta istunnosta. Parempi sanoa: "Tämä ei sovi minulle, haluan kokeilla jonkun muun kanssa." On mahdollista keskustella useiden terapeuttien kanssa ennen kuin tapaat sopivan henkilön.

Kerron kaikille asiakkailleni, että yhteensopivuus terapeutin kanssa on erittäin tärkeää. Tarvitset jonkun, joka vastaa sinua henkilökohtaisella tasolla, joka on huolehtiva ja myötätuntoinen haluamallasi tavalla ja joka testaa sinua niin paljon kuin haluat. Asiantuntija ei ehkä sovi sinulle, ja se on hyvä. Hyvä terapeutti ymmärtää tämän.

-Onko mahdollista neuvoa online-hoitoa niille, joilla ei ole varaa kokopäiväiseen harjoitteluun?

- Rehellisesti sanottuna en tiedä siitä paljon. Mutta en ole suuri kynäterapian fani, koska tärkeä osa käytäntöä on henkilökohtaiset suhteet. Jopa hiljaisuudessa voi tapahtua terapeuttista paranemista, ja tekstit näyttävät kasvottomilta. 

Mutta mielestäni videokeskustelut ovat tehokkaita. Terapeutin valitseminen videoistuntoihin on sama kuin terapeutin valinta - tutustu ja katso, sopiiko hän sinulle. Jos ei, etsi uusi.

Online -palvelut psykoterapeutin etsimiseen

Alter - 146 psykologia, 2 ruplaa - keskimääräinen hinta konsultaatiosta.

B17 on suurin psykoterapeuttien perusta. Asiantuntijat järjestävät ilmaisia ​​demokonsultaatioita. 

"Meta" - jos ensimmäinen psykoterapeutti ei sovi, he noutavat toisen ilmaiseksi.

- Olen värillinen nainen ja tunnistan itseni queeriksi (queer on henkilö, jonka seksuaalisuus ei sovi olemassa oleviin sukupuolistereotypioihin. - Merkintä. Ed.). Ensimmäisen terapeutini johdanto -osassa tunsin, että vastapäätä istuva nainen ei ymmärtänyt minua.

Katso myös  Täysi kuunpimennys: mistä etsiä?

- Valitettavasti asiakkaan vastuulla on löytää terapeutti, joka noudattaa tiettyjä arvoja. Kuten sanoin aiemmin, älä pelkää kertoa terapeutille, mitä etsit rehellisesti ensimmäisessä yhteydessä.

”Juuri näin tein ensimmäisen epäonnistuneen kokeeni jälkeen. Hän sanoi suoraan: ”Hei, olen ateisti, outo, musta nainen, ja mieheni on kuollut. Haluan varmistaa, että harjoittelusi saa kaikki persoonallisuuteni tuntemaan olonsa mukavaksi. "

- Joo! Kerro vain se ja arvioi terapeutin vastaus - kuinka avoin ja hyväksyvä hän on. Verkkosivustollani sanon, että luon turvallisen ympäristön kaikille elämäntyylistä riippumatta.

-Voin helposti kieltäytyä, joten ensimmäisen epäonnistuneen kokouksen jälkeen lähetin terapeutille rauhallisesti sähköpostin, jossa pyydettiin anteeksi, ja pyysin peruuttamaan toisen istunnon, koska en tuntenut yhteyttä häneen.

"Voisit vain sanoa:" Minun on peruutettava seuraava kokouksemme, enkä halua vielä suunnitella aikataulua. "

- Kun tapasimme ensimmäisen kerran, minun oli vaikea kertoa tarinani heti. Oli mahdotonta luopua kaikesta, mitä minulle tapahtui 60 tai 90 minuutissa. Mitä tehdä ensimmäisessä kokouksessa niille, joiden ongelmat kestävät kuukausia, vuosia tai ehkä koko lapsuuden tai avioliiton?

”Tilanteessamme olet kertonut tarpeeksi ymmärtääksesi tarinasi yleisesti. Se vie enemmän aikaa, jos joku tarvitsee puhua lapsuudestaan. Ensinnäkin on mahdotonta kertoa kaikkea kerralla, ja toiseksi sinun on edettävä omaan tahtiisi.

Muistan, kuinka kysyin ensimmäisessä kokouksessamme, tuntuiko sinusta hyvältä puhua miehesi kuolemasta. Olin huolissani siitä, että jaoit liikaa ja jätät tunteen, että se oli liian vaikeaa sinulle. Joka kerta kun kuulen traumasta kärsivän henkilön, muistutan häntä: ei hätää, jos hän ei kerro kaikkea tämän istunnon aikana, meillä on vielä aikaa. Se on luonnollinen prosessi tutustua toisiinsa ja uppoutua historiaan.

Osa paranemisprosessista koostuu juuri tapahtumien kertomisesta, tilanteiden uudelleen elämisestä. Se ei ole niin helppoa kuin kirjoittaa kaikki paperille ja antaa terapeutin lukea se. Kerroit, miten otit käyttöön ambulanssisireenin kotonasi Jacobin kuoleman jälkeen. Se oli vahva hetki, jonka olen myös kokenut kanssasi. Kesti hetken, ennen kuin saat olosi mukavaksi ja alat jakaa tarinasi. 

- Ymmärsin, että menen terapeutille mieheni kuoleman jälkeen. Mutta olen valmistautunut tähän viisi tai kuusi kuukautta. Se pelotti minua, että minun piti olla rehellinen ja haavoittuva muukalaisen edessä. Kuinka rentoutua ja valmistautua ensimmäiseen vierailuun niille, jotka tarvitsevat apua pitkään, mutta pelkäävät mennä terapiaan?

- Matkalla terapiaan voi olla tuhansia esteitä, sinun on vain ymmärrettävä, mikä juuri sinua estää. Ahdistus ilmenee jokaiselle eri tavalla. Esimerkiksi olen aina huolissani pysäköinnistä. Kun kysyn: "Kuinka toimistosi parkkipaikka on?" - Minusta tuntuu, että hallitsen tilannetta, ja kuvittelen, miten pääsen terapeutin luo. Tämä tekee tilanteesta vähemmän stressaavan ja pelottavan. 

Katso myös  Verkkokehitys: kuinka hallita lupaava ammatti

Sinun pitäisi tuntea olosi turvalliseksi ja mukavaksi terapeutin läsnä ollessa. Kun virität ensimmäistä istuntoa, pohdi odotuksiasi ja piristä itseäsi. Avun hakeminen on rohkea liike. Muista, että hallitset tilanteen. Jos et pidä ensimmäisestä istunnosta, et voi koskaan palata.

- Mikä on mielestäsi tärkein väärinkäsitys psykoterapiasta?

- Se, että terapia on tarkoitettu vain "hulluille" ihmisille. Media kuvaa terapeuteja pelottavina, kylminä ja väärennettyinä ihmisinä. Itse asiassa useimmat ammattilaiset rakastavat asiakkaitaan hyvällä tavalla. Valitsimme tämän ammatin, koska rakastamme nähdä asiakkaidemme menestyvän, ymmärtävän heidän elämänsä, oppivan tekemään rohkeita päätöksiä ja reagoimaan rauhallisesti virheisiinsä.

Jotkut uskovat, että terapeutit eivät ole kiinnostuneita asiakkaistaan, vaan katsovat vain kelloa ja tietyllä hetkellä asettavat ihmiset ulos ovesta. Mutta näin ei ole. 

Minulla on maailman paras työ, teen juuri sitä, mitä pidän tarpeellisena, ja nautin siitä. Opin asiakkailta ja olen ylpeä työstäni. Olen varma, että useimmat psykoterapeutit tuntevat samoin. Olen onnellinen ihmisten puolesta, jotka ottavat riskejä ja aloittavat hoidon. Haluan, että asiakkaani ovat onnellisia.

- Minulla on ystäviä, jotka eivät pidä heidän terapeuteistaan. Ehkä he eivät sovi yhteen, tai ajan mittaan heidän istuntonsa ovat lakanneet olemasta järkeviä. Mitä asiakkaan pitäisi odottaa terapeutiltaan? Jotkut ihmiset eivät voi heti arvioida yhteensopivuuttaan, varsinkin jos he eivät ole aiemmin olleet mukana psykoterapiassa.

- Tämä on loistava kysymys. Vastaus on epämääräinen - sinun täytyy vain nauttia puhumisesta terapeutin kanssa. Testaaksesi voit vastata itsellesi yhteen kysymykseen: oletko varma, että työskentelet omien tarpeidesi eikä terapeutin valitsemien tarpeiden kanssa?

Toinen tapa on katsoa edistymistäsi. Kysyykö terapeutti epämiellyttäviä kysymyksiä ja auttaa sinua katsomaan ongelmaa eri näkökulmasta? Klassinen temppu on, että me vain nyökkäämme ja sanomme "huh". 

Osa työstäni on kuunnella asiakkaita ja osa auttaa heitä ymmärtämään itseään. Esitän kysymyksiä, yritän työntää niitä niin, etteivät ne epäile muita tilanteita. En ole vain ystävä, esitän hankalia kysymyksiä ja tarjoan oivalluksia, joihin he eivät ehkä ole tulleet yksin.

Asiakkaan puolella terapian ei pitäisi olla vain tarina: ensin tämä tapahtui, sitten tämä. Kyllä, joskus sinun on vain kerrottava, mitä elämässäsi tapahtuu. Mutta tarvitsemme myös istuntoja, joissa on kysymyksiä ja itsetutkiskelua. He keskustelevat ja tutkivat, mitä olet tekemisissä ja mitä yrität ymmärtää.

- Ennen terapiaa en ymmärtänyt terapeutin ja asiakkaan välisen suhteen ainutlaatuisuutta. Minusta tuntuu, että olet ystäväni, mutta tiedän, että olen ainoa huomion keskipiste täällä. Ja minun ei tarvitse kantaa ongelmiasi ja viedä niitä kotiin. Ystävien kanssa tämä ei voi olla. Mielestäni on sopimatonta tavata ystävä ja puhua itsestäsi koko ajan kysymättä hänen asioistaan. Ja tässä voin tehdä sen. En ole koskaan tuntenut itsekkyyttä siitä, että puhumme vain minusta.

Katso myös  Kokemukseni rahasta

- Tämä on tarpeeksi tärkeää. Jos asiakas tulee istuntooni ja sanoo: ”Mieheni ja minulla oli suuri riita tänään. Miten vapaapäiväsi sujui? ” - Ymmärrän, että hän on huolissaan ja haluaa tarkistaa, onko minulla kaikki kunnossa. Mutta en odota tätä asiakkailtani. Tarvitsemme terveitä rajoja.

Jopa tämän haastattelun järjestämisessä halusin varmistaa, että olisit mukava tapaamaan toimistossani, koska tämä on myös osa terapiaa.

Ihmisten on helppo osoittaa huolensa, ja monien on vaikea kieltäytyä siitä. He ovat maailmassa, jossa sinun on kiinnitettävä huomiota muihin, joten asiakkaiden on helpompi kysyä minulta elämästäni kuin huolehtia itsestään.

Hyvä asia terapiassa on, että täällä voit puhua mistä tahansa, ja minä kuuntelen sinua. En tuomitse sinua, mutta voin ilmaista epäilykseni. Ja teen sen, koska välitän sinusta.

- Tulin luoksesi miettimättä, kuinka kauan harjoittelumme kestää. Minulla ei ollut aikakehystä. Auttaako hoito lyhytaikaista apua tarvitsevia?

- Luulen niin: tule, ota työkalut elämän vaikeuksien ratkaisemiseen ja lähde. Kaikki on hyvin. Minulla on monia ihmisiä, jotka vierailevat luonani säännöllisesti ympäri vuoden ja pitävät sitten tauon. Ja he palaavat, kun heillä on perhe, he kohtaavat kuoleman tai hajoamisen. Ei pitäisi olla painetta. Luulen, että lyhytaikaisia ​​ongelmia sairastaville ihmisille hoito voi myös auttaa. Tulet viidelle istunnolle, saat tarvitsemasi ja lähdet hyötymään.

- Onko jotain, jota en kysynyt, mutta haluatte lisätä sen? Kuinka muuten voit innostaa ihmisiä käymään terapeutin luona?

- Terapia on paikka, jossa he kuuntelevat sinua ja yrittävät auttaa. Ainoa asia, joka sinun on tehtävä, on olla oma itsesi ja haluta puhua. Ja minun tehtäväni on yhdistää ideasi yhteen, katsoa niitä ulkopuolelta ja nähdä koko kuva.

On normaalia tuntea olonsa epämukavaksi istunnossa, itkeä tai istua hiljaa. Ja jotkut uskovat, että sinun on saatava esityslista ja valmis keskusteluaihe. 

Puhuminen rehellisesti aiheista, jotka ovat mielestämme häpeällisiä tai liian henkilökohtaisia, voi auttaa meitä pääsemään eroon näiden aiheiden negatiivisesta vallasta meissä. Terapia auttaa ymmärtämään, keitä me todella olemme. Se tuntuu hienolta ja inspiroi näyttämään muille, keitä olemme.

Kuinka löytää terapeutti ja kommunikoida hänen kanssaan

  • Pyydä suosituksia ystäviltä ja tuttavilta, tutustu erikoissivustoihin, etsi arvosteluja.
  • Kun varaat ajan, kerro rehellisesti terapeutille kuka olet ja mitä odotat häneltä.
  • Älä pelkää esittää kysymyksiä ja kieltäytyä toisesta tapaamisesta, jos terapeutti ei sopinut sinulle.
  • Jos olet valinnut online -terapian, kommunikoi videoviestinnän kautta, ei kirjeenvaihdon kautta.
  • Ota aikaa ja kerro tarinasi itsellesi sopivalla tahdilla.
  • Älä pelkää näyttää epäkohteliaalta puhumalla vain itsestäsi.

Jätä vastaus